SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5 razy w tygodniu

  • Trening siłowy i mma boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak byłem niezły startowałem ponad 10 lat coś tam się czasami udało jednak byli teź lepsi. Kilka złamań, 4 op. Kolan i niestety musiałem odpuścić jednak uważam ,ze nawet ten trening czy dwa w tygodniu pozwala mi być w jako takiej formie i przy tsk malo intensywnym treningu siliwnia mi nie przeszkadza,wręcz czuje sie lepiej Pozdr Ok, ale wszystko [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2016-12-07 07:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Planu- Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Łączona: Podciąganie podchwytem na drążku wąsko do czoła + dipsy 2. Inne partie: Trening FBW nie obejmuje lydek przedramion i brzucha. Wykonujemy to wedlug uznania i celow treningowych po wykonaniu treningu fbw. 3. Rozklad treningow Trenujemy 3 razy w tygodniu w dwoch cyklach: 1 cykl: 1- A15 3- B10 5- A5 2 cykl: 1- B15 3- A10 5- B5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2010-07-13 12:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka na triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Gainery i odzywki to nie cudowne srodki. Gdybys napisal "mam zastoj mimo zapewnienia wlasciwej regeneracji i trzymaniu właściwej diety" można by winic zły trening lub zla technike ćwiczeń. W tej chwili mamy dwoch potencjalnych winowajcow – niewłaściwe odzywianie/regeneracje lub nieodpowiedni trening i technike [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-08-26 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W chwili obecnej od tańca mam urlop, powrót dopiero za ok. 1,5 miesiąca, mój (planowany) trening teraz sprowadza się do aerobów (bieganie 3 razy w tygodniu, ok. 60 min) i do domowego treningu "siłowego" (ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, też 3xtydz.). Do tego przemieszczam się praktycznie tylko rowerem więc wychodzi po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z masą i nie warto teraz zaczynać siły tylko poczekać jak dojde do 100 kg i się zatrzymam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 11:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja, plan treningowy 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz wszędzie progresować to trzeba to jakoś usystetematyzować bo tej aktywności masz sporo i można zrezygnować z czegoś. Po co Ci to bieganie jeszcze? Masz trening siłowy 3 razy w tygodniu i do tego masz jeszcze 2 razy kickboxing i powinno wystarczyć zwłaszcza, że ten kick nie jest przypuszczam lekkim treningiem. A jak dopniesz dietę to 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2019-11-28 09:49:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • klatka mi nie rosnie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek to trening ze zmniejszanym ciezarem, na niektorych dzaila rewelacyjnie wiec jezeli Ci odpowiada to go stosuj, tylko po co jeszcze klata w piatek ? Dwa razy w tygodniu mozna robic klate ale podczas robienia sily i jest to okres do 2 miesiecy 1 raz w roku. Biceps i tric raz w tygodniu, nie zauwazylem treningu barkow. Pledcy dobrze bylo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2001-12-20 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    [...] to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 2012-10-06 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z indyka 150g * (w dni nietreningowe w to miejsce wejdą warzywa zielone) Posiłek 4 (PO TRENINGU) - Ryż brązowy 100g - mintaj świeży 200g / lub tuńczyk w wodzie 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-05-09 02:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2013 będzie Twoje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo co wyżej 16:30 różnie, mięso/ryba + makaron pełnoziarnisty + warzywa 17:30 trening ok 19:30 białko + 2 banany 21:30 250g twarogu chudego + mleko + kakao Czemu macie wybrać mnie? Mam ogromną motywację by osiągnąć upragniony cel. Gdybym zrzucił zbędny [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11492 Data: 2012-10-18 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2015-02-09 19:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorficy- pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 2006-08-14 08:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 czy 5 razy w tygodniu tym planem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może być tak 4* w tyg: PN - trening I WT- II Śr - wolne Czw- III PT - trening I S- wolne N- wolne czy lepiej 5* w tygodniu: Pn - I Wt - II Śr - wolne Czw - III Pt - I S - II N - wolne Ile razy w tygodniu lepiej ćwiczyć tym planem - 4 czy 5.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2004-09-01 13:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na barki zza głowy siedząc: 8x60, 6x80, 3x90 VI Francuskie leżąc: 8x60, 6x70, 3x80 VI Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8x60, 6x70, 3x80. Ale stwierdziłem, że taki trening po 5 miesiącach intesywniejszego niewiele mi daje. Ani nie czuję po nim zmęczenia, ani nie widzę specjalnej poprawy rezultatów, a niektóre, jak np. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-04-01 14:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - barki- e)przysiad - f)uginanie ramion - biceps- 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?3 a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST FBW Wodyna 7)Czy poleciłbyś znajomemu tę kreatynę? tak pzodro

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2008-03-16 18:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONOHYDRAT REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - klatka - z 70 na 80kg d)wyciskanie - barki - nie sprawdzałem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST - NIE mój pierwszy supl jaki zjadłem. Ogólne wrażenia bardzo dobre. Po zakończonym cyklu nie spadło mi nic osiągów. Podczas cyklu dopadła mnie grypa i [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-08 15:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic dobrej rady)... Trenuje muai thai (3xtygodniowo po 2 h i dodam ze to bardzo intensywny trening), krav mage (2x w tyg po 1,5 w porownaniu z tajskim to trening jest srednio intensywny), i kali (1x w tygodniu malo intensywny fizycznie w porownaniu do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-02-06 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks początki.

    Post
    Sztuki Walki

    Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5995 Data: 2017-10-13 09:44:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Masa - moje stwierdzenia i pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " meczysz bic przy plecach a nastepnego dnia znowu g ocwiczysz, totalna pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) " Ja ćwicze 2 razy w tygodniu biceps ,triceps i przedramie po 4 ćwiczenia i jakoś nie czuje przetrenowania ,czy braku siły na 2 dzień ,ale fakt ,że już troche ćwicze ,ale jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-03-04 18:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i rade..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szparagowa 150g 16 00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Pomidor 0,9 80g Oliwa z oliwek 10g Sałata zielona 100g zioła 17 30 - trening siłowy (tylko 3 razy w tyg) 19 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 22 00 PURE WHEY ISOLATE 95 30g Z tego wychodzi 166g weglowodanów 142 g białka 44g tłuszczy a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2004-06-12 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)